设为亚搏(中国)添加收藏预约挂号
首 页医院简介科室导航专家介绍设备介绍医院文化医疗管理护理管理科研教学中医中药专题学习党建工作院志编纂
关于医院 医院简介组织机构资质荣誉医院领导医院新闻通知公告   就诊指南院务公开更多>>
亚搏(中国)口腔种植医疗服...
抓牢警示教育 敲响长鸣警钟—...
述职评议亮成绩 笃行实干谋新...
【医讯】关注“世界银屑病日”...
【聚焦二十大 】深入学习大会...
躬耕技术 守护生命——酒泉市...
【科室动态】拓展门诊培训模式...
【疫情防控】防控不松懈 推演...
亚搏(中国)日常专题片、短...
关于2022年度自主考核招聘...
您当前的位置:亚搏(中国)中医中药中医中药

秋季护肺养生14招

2015-08-26作者:陆娟阅读次数:4215返回

      传统医学认为,燥为秋季主气,燥邪伤肺、其气清肃、其性干燥;燥又是致病因子,秋燥时空气中的湿度降低,最易伤人津液,即所谓燥胜则干。津液既耗,则出现燥象:皮肤干涩,鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等。燥邪伤肺,最易引起呼吸道感染,肺为娇脏,其气直接与外界相通,极易受外邪侵害而发生故障。因此,重视肺的保养,防治肺气虚衰是秋季养生的当务之急,秋令养生重在养肺。下面推荐秋季护肺养生妙法:

  1.摩鼻洗鼻以护肺  肺开窍于鼻,鼻子就是肺的门户。不少人的鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便鼻塞、流涕。此时,经常按摩鼻部、用冷水洗鼻是很有好处的。将两手拇指外侧相互摩擦,待有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次,然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴20(该穴位于鼻翼与鼻唇沟交界处),每天摩鼻12遍。用冷水洗鼻,可以洗去鼻孔内所存污垢,使呼吸通畅,神志清醒,而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力。

  2.摩喉以通肺  上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。注意:按摩时拇指与其他4指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。双手交替按摩30次为1遍,可连续做23遍。同时,用拇指按人迎穴510次。这种方法利咽喉,有止咳化痰的功效。

3.常笑以宣肺  笑对机体来说是最好的一种健身运动,能使胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。

4.主动咳嗽以清肺  肺是人体最容易积存毒素的器官之一,环境中的灰尘、金属微粒,有害气体等均会通过呼吸道侵入支气管和肺泡,既损害肺部,也会从这里潜入血液,没事时主动咳嗽几声,也可有效清扫

  5.勤饮水以润肺  一个成年人每日水的生理需要最低限度为1500毫升,秋季气候干燥,使人体大量丢失水分,要相应增加500毫升,才能保证肺及呼吸道的滑润。一次不宜大量快速的饮水,要缓慢多次少饮,最好在清晨锻炼之前,晚上睡觉之前各饮200毫升,白天两餐之间可饮800毫升左右。也可将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入蒸汽,每次10分钟左右,早晚各做一次。

  6.洁肤以养肺  皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。经常洗澡有利于促进血液循环,使肺与皮毛气血流畅,从而起到润肤、润肺的作用。

  7.通便以宜肺  中医认为肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降;若大肠功能失常,大便秘结,则肺气壅闭,气逆不降,致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重,故防止便秘,保持肺气宣通十分重要。

  8.戒烟以保肺  吸烟可降低肺的换气功能和抗病力,使上呼吸道感染率明显增高;吸烟还与肺癌、心血管疾病的发生有着密切关系。因此,应大力提倡戒烟以保护肺功能,减少疾病发生和提高人类生存质量。

9.药食以补肺  进入秋天后,一日三餐之食物宜以养阴生津、防燥润肺之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、木耳、银耳、葡萄、核桃、鲜藕、柿子、香蕉、百合、绿豆、豆腐、豆浆、牛奶、萝卜、青菜等,饮食宜清淡,少吃生冷、辛辣刺激、滋腻厚味之品。

10.练吐纳以健肺  每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸,吸气时慢慢抬起双臂,使气流从口鼻喷出,如此反复810遍,每做完一遍,都要进行数次正常呼吸,防止过度换气;每天坚持做,肺部可保持清洁通畅。

  11.运动以益肺  强健肺脏的最佳方法是体育锻炼。一个人的肌体强健,就能更好地适应气候环境的变化。

12.耐寒锻炼以益肺  通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。临床实践表明,适当的冷水锻炼对预防感冒、气管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。

13.宁神以畅肺  当一个人长期处于恶劣的情绪下,就会导致神经内分泌功能紊乱,器官功能活动失调,并使机体免疫能力降低,从而导致各种疾病的发生。因此更要注意早睡早起,保持安逸平静,遇到问题要冷静慎思,切勿冲动,做到心平气和。

   14.叩肺俞以强肺  每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约1O分钟。

                                                         

医院领导科室导航专家介绍医院新闻医院文化医疗管理护理管理科研教学中医中药党建工作专题学习声明:本站部分信息来自网络,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或应用文章涉及版权问题,请速与我们联系!推荐使用IE6.0以上版本浏览器察看本网站     版权所有(C)亚搏(中国)    地址:酒泉市西大街22号Copyright 2016 亚搏(中国)  亚搏(中国)院务部创意制作和技术支持    备案号:陇ICP备16002258号您是第 位访客公安机关备案号:62090202000098